求助大神爬楼梯是有氧运动吗有什么优缺点的呢

上楼梯能瘦腿。 爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和 其他 有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。 全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。 爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用，不仅能够燃烧下半身的脂肪，还能消耗体内的大量热量。

登山机这种健身器材的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。而是用登山机这种健身器材进行练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。登山机这种健身器材作为有氧健身器材的一种